Bienestar: Los errores del gimnasio

Evite las prácticas incorrectas y sepa solucionarlas

Anotarse en un gimnasio y acudir con regularidad es una actividad siempre aconsejable, con la condición de que no se cometan errores al practicar los ejercicios que puedan dañar o perjudicar la salud, en lugar de proporcionar un efecto saludable al organismo. Conozca cuáles son los errores más frecuentes y cuál es la mejor manera de evitarlos, siguiendo para ello las recomendaciones de los expertos del Consejo Americano del Ejercicio, de San Diego (Estados Unidos):

Errores:

No calentar.
Hacer los ejercicios con demasiada dureza o rapidez. Subir pesas rápidamente.
Tomar barritas energéticas durante un ejercicio moderado.

Soluciones:



Estirar cinco minutos y andar despacio antes y después del ejercicio.
Elegir un nivel de intensidad cómodo que pueda seguir durante, al menos, 20 minutos.
El control es la clave. Cuente hasta dos mientras sube el peso y cuatro al bajarlo.
A menos que se ejercite más de dos horas al día, evite las calorías extra y los hidratos de carbono.