🥄 Kit de Batidos Nocturnos (para reemplazar la cena)

1. Batido cremoso de avena, banana y manzana

Ideal para noches frescas y reconexión suave.

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1/2 manzana verde (pelada, en cubos)
• 3 cucharadas de avena fina
• 200 ml de leche vegetal o descremada
• 1 cucharadita de semillas de chía o lino
• Canela a gusto
• Opcional: 1 cucharadita de miel o edulcorante

Preparación:
Procesá todo con la minipimer hasta lograr una textura cremosa. Dejá reposar unos minutos para que la avena se hidrate.

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2. Batido salado de zapallo y zanahoria

Tipo crema tibia, ideal si querés algo más reconfortante.

Ingredientes:

• 1 taza de zapallo cocido
• 1 zanahoria cocida
• 1 cucharada de queso crema o ricota
• 1 chorrito de aceite de oliva
• Sal suave, cúrcuma o nuez moscada

Preparación:
Procesá todo con la minipimer. Si lo querés tibio, calentalo unos segundos antes de servir.

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3. Batido verde digestivo

Ligero, fresco y con efecto depurativo.

Ingredientes:

• 1/2 manzana verde
• 1 puñado de hojas de espinaca o rúcula
• 1 cucharada de avena
• 200 ml de agua o infusión de menta
• Jugo de 1/2 limón
• Opcional: jengibre rallado

Preparación:
Procesá todo con la minipimer. Ideal para noches calurosas o cuando querés algo liviano.

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🌿 Microritual de cierre

Podés acompañar cualquiera de estos batidos con una frase suave o gesto de reconexión, como:

“Hoy me alimento con calma, me doy lo justo y necesario para descansar con paz.”