martes, 30 de abril de 2013

4 claves para cuidar su espalda

Porque la espalda es criticamente importante para caminar, sentarse, pararse, y correr, es importante cuidar de ella.

La mayoría de los dolores surgen de utilizarla en forma inapropiada, razón por la que tener en cuenta las siguientes reglas relacionadas con como levantar peso, como sentarse y como ejercitarla podrán ayudarlo a reducir su riesgo de lesiones.



► Su columna vertebral esta hecha de 24 huesos individuales llamados vertebras que están empalmadas unas encima de otras.
► Al mismo tiempo, sus vertebras están separadas por discos suaves de cartilago) que desempeñan funciones “absorbentes” frente
a choques o golpes para evitar un impacto mayor sobre la vertebra, y también ayudan a que la espalda pueda doblarse, torcerse y moverse alrededor.
► La mayoría del apoyo de la espina dorsal es mantenido por los músculos del abdomen, así como los músculos y ligamentos que están a los lados de la columna vertebral.

Fuente: Mujeres Bonitas Todos los Dias

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